Rossz testtartás és visszér


10 perc a szép tartásért - tartásjavító torna

Előzze meg a gerincbántalmakat! A gerincbántalom valódi népbetegség, a kellemetlen nyak- hát- és derékfájás tíz emberből legalább nyolcat érint.

Ülőmunka: ízületi betegséget és fejfájást is okozhat

Helyes testtartással, az ergonómiai alapelvek rossz testtartás és visszér életmódbeli tanácsok betartásával, valamint rendszeres, gerinckímélő testmozgással sokat tehetünk a gerincproblémák megelőzése, azaz az elsődleges prevenció érdekében — árulta el interjúnkban Fehér Katalin, az Országos Gerincgyógyászati Központ vezető gyógytornásza.

A nyak- váll- hát- és derékfájdalom a leggyakrabban előforduló gerincbántalmak közé tartoznak.

Lássuk ezeket sorban Görnyedt tartás sok állás miatt Helyes testtartás során a gerinc semleges helyzetben van, se előre, se hátra nem dől. Amikor állás vagy ülés során előregörnyedünk, az megboríthatja a helyes testtartást beállító izmok egyensúlyát és idővel görnyedt tartást eredményezhet.

A fiataloktól kezdve a középkorúakon át egészen a nyugdíjasokig szinte mindenki találkozik velük élete folyamán. Aggodalomra azonban semmi ok, a gerincbántalmak jó része folyamatos odafigyeléssel megelőzhető. Mivel terheljük legjobban gerincünket?

Komoly veszélyekkel járhat az ülőmunka?

A mai kor embere nem minden esetben tudja elkerülni a gerinc számára megterhelő pozíciókat, a gerinc túlterhelését. Az iskolapad, a mozgásszegény életmód, valamint a számítógép és tévé előtt töltött szabadidő már az egészen fiatalok gerincét is megviseli, ugyanakkor az idősebbek is gyakran találkoznak a problémával a folyamatos ülőmunka, a pszichés túlfeszítettség és sok más körülmény pl.

A gerincbántalmak többsége abból fakad, hogy a mindennapok során nem megfelelően használjuk, helytelenül terheljük, illetve túlterheljük gerincoszlopunkat. A tartásért felelős izmainkat ilyenkor egyenlőtlen terhelés éri, egyes izmaink kórosan, görcsösen túlfeszülnek, más izmaink pedig ellazulnak, elgyengülnek, amelynek következtében felborul az izomegyensúly, helytelen tartás alakul ki.

rossz testtartás és visszér

Milyen problémákhoz vezet a helytelen testtartás? A helytelen testtartás nemcsak a gerincre, hanem az egész szervezetre kedvezőtlenül hat.

Hátfájás: valóban káros a ferde testtartás? - HáziPatika

A nyakon, a háton és a derékon húzódó izmok a fokozott igénybevétel miatt fáradnak, túlfeszülnek és kellemetlen érzésekkel bombáznak minket. A nyaki gerinc helytelen tartása akadályozza a vér szabad áramlását az agyba, ami okozhat gyakori fejfájást, fülzúgást, szédülést, gyengeségérzetet. A háti gerinc nem megfelelő tartása, a beesett mellkas és a tüdő összenyomása miatt légzésünk felületessé válik, ami fáradékonysághoz és a fizikai állóképesség gyengüléséhez vezet.

rossz testtartás és visszér

Az ágyéki gerinc rossz tartása miatt túlzott nyomás alakulhat ki a belső szerveinken, ami emésztési zavart eredményezhet. Helytelen és hosszan tartó ülő helyzetben, az előbb vázoltak mellett az alsó végtagok hátsó felszínének nyomódása miatt keringési zavar, visszér alakulhat ki.

Mindezek összessége pedig rossz közérzethez, ezáltal a koncentráció- valamint a teljesítőképesség nagyfokú romlásához vezethet. Miért fontos és kinek ajánlott a megelőzés?

Hátfájás: valóban káros a ferde testtartás?

A gerincbántalom népbetegség, ezért az előregondolkodás és a tudatos gerincvédelem akkor is kiemelkedően fontos, amikor a gerinc fájdalom és tünetmentes. Gyógytornászként úgy gondolom, hogy az egészséges, fájdalommentes gerincműködés fenntartása egyszerűbb, célravezetőbb és eredményesebb, mint a már kialakult gerincproblémák kezelése. Ezért a gerincproblémák megelőzésére történő fokozott odafigyelést mindenkinek javaslom, aki napi két óránál többet tölt ugyanabban a testhelyzetben, akinek éjszaka keresnie kell a legmegfelelőbb alváspózt, hogy ne elgémberedve ébredjen, és azoknak is, akik már tudják milyen érzés, amikor egy rossz mozdulat után képtelenek kiegyenesedni.

Vagyis mindenkinek, aki szeretné még néhány évtizedig rendeltetésszerűen, fájdalom nélkül használni testének tartóoszlopát.

Wellness Hírek Ülőmunka: ízületi betegséget és fejfájást is okozhat Írta: termalonline. Címke: fejfájásfizikoterápiagyógytornászhátfájásízületi betegségekízületi elváltozáskerékpározásmozgásszervi panaszokülőmunkavisszeres panaszok Az irodai munka általában nem csak nyolc óra ülést jelent, hiszen akkor is ülünk, amikor munkába menet vezetünk, tömegközlekedési eszközön utazunk, vagy este vacsorázunk, tévézünk.

Hogyan tarthatjuk fenn gerincünk egészségét? A helyes testtartás gyakorlásával, valamint gerinckímélő tornagyakorlatok rendszeres beiktatásával és az ergonómiailag megfelelő élettér kialakításával megelőzhetjük a gerincbántalmak kialakulását.

Mindenképpen foglalkozni kell vele, mert még a következményes gerincbetegségek megjelenése előtt a megelőzést oldhatjuk meg, később pedig a következmények enyhítését. Ha fennmarad, akkor a rossz testtartás hosszú távon hát- csípő- derék- nyakfájdalmat, ízületi panaszokat, gerincproblémákat, sőt, fejfájást, migrént vagy akár szívpanaszokat is okozhat.

Helyes testtartás Ha minden élethelyzetben, munkavégzés, otthoni feladatok, pihenés során, valamint testedzés közben figyelünk a helyes testtartásra, máris sokat tettünk gerincünk védelme érdekében. Rendszeres mozgás Sokat segít a kornak és az aktuális fizikai állapotnak megfelelő, gerinckímélő mozgásformák napi szintű beiktatása.

Előzze meg a gerincbántalmakat!

Javasoljuk, hogy napközben többször szakítsuk meg a gerinc számára statikus, terhelő testhelyzetet és végezzünk nyújtó, lazító, légző és óvatos törzsmobilizáló gyakorlatokat. Erőteljesebb, hosszabb ideig tartó testedzés heti alkalommal ajánlott. A rendszeres mozgás növeli a testtudatosságot, erősebbé, rugalmasabbá teszi az izmokat, harmonikusabbá teszi a mozgást és segít elsajátítani a helyes tartást minden típusú visszér eltávolítása. Emellett kedvezően befolyásolja a pszichés egyensúlyt, hozzájárul önmagunk jobb elfogadásához, növeli az önbizalmunkat, javítja a hangulatunkat, és jó közérzetet biztosít.

  1. Vélemények 1 Hatóanyagok gyógyhatása: Diozmin: A diozmint leginkább a citrusfélékből vonják ki, de nagy mennyiségben található a lóherében és az izsópban is.
  2. Komoly veszélyekkel járhat az ülőmunka? - Oxygen Medical
  3. Ülőmunka: ízületi betegséget és fejfájást is okozhat - Termál Online
  4. Árthat-e, ha keresztbe tett lábakkal ül?
  5. Szerecsendió és méz a visszér ellen
  6. A többórás ülőmunka elhízáshoz, mozgásszervi megbetegedéshez és még számtalan gondok kialakulásához vezethet.
  7. A rossz testtartás többet árthat, mint hinnénk - Gerinces:blog, a hátoldal
  8. Не вполне сообразив, что из этого следует, Элвин не возражал.

Hatékony ellenszere lehet az elhízásnak, valamint hozzájárul a szexuális aktivitás megőrzéséhez. Testi és szellemi teljesítőképességünk megtartása segít fenntartani a megfelelő életminőséget. Emellett pedig jó esélyt ad számos betegség elkerülésére is.

Ergonomikus élettér Érdemes figyelmet fordítanunk arra is, hogy munkahelyünkön ergonómiailag megfelelő és lehetőség szerint többféle ülőalkalmatosságot használjuk, valamint hogy az asztalunk és a monitorunk jó magasságban helyezkedjen el. Otthonunkban figyeljünk a munkapult megfelelő magasságára, így megóvhatjuk gerincünket a túlterheléstől.

Sokan nem gondolnak arra, hogy a gerinc megfelelő működéséhez szükséges a pihenés, ezért fontos az ergonómiailag megfelelő fekhely kiválasztása. Így reggel frissen és gerincfájdalom nélkül ébredhetünk.

A sok állással járó életmód veszélyei

A gerinc egészségének megóvása, megtartása sajnos napjainkban is inkább kívánság, mint valóság. A mai rohanó világban sokan úgy vélik, hogy rossz testtartás és visszér lehetetlen ennyi mindenre odafigyelni gerincünk védelme érdekében. Pedig tudatos életmódváltással, rossz szokásaink leépítésével, néhány szabály betartásával sokat tehetünk a gerincbántalmak kialakulásának megelőzésére.

rossz testtartás és visszér

Higgyék el hosszútávon megtérül a befektetett energia!